告别冬季“呼吸危机”——慢阻肺患者的科学过冬指南

核心是避免呼吸道受冷刺激，外出穿防风保暖的外套、围巾、口罩（优选医用防护口罩，兼顾保暖与防霾），室内温度建议保持在18-22℃，湿度50%-60%，避免频繁进出温差大的环境。

减少外出聚集，外出归来及时洗手；家人若感冒需做好隔离；接种流感疫苗和肺炎球菌疫苗（每年9-10月接种，咨询医生评估适配性）；室内定期通风（每日2次，每次30分钟，避免直吹患者）。

遵医嘱坚持使用支气管扩张剂、吸入性糖皮质激素等药物，切勿擅自停药；家庭氧疗者保证每日吸氧时长（通常15小时以上），定期检查氧疗设备。

选择室内温和运动（如太极拳、腹式呼吸训练、缩唇呼吸），每次15-20分钟，每日2-3次，增强呼吸肌功能；避免剧烈运动和冷空气下锻炼。

多吃高蛋白、高维生素食物（如瘦肉、鸡蛋、蔬菜），增强免疫力；多喝水（每日1500-2000ml），稀释痰液；戒烟戒酒，远离二手烟、油烟、粉尘等刺激物。

观察咳嗽、咳痰、气喘变化；若出现症状加重（如呼吸困难加剧、痰量增多、发热），及时就医，避免延误病情。

这个冬天，请把自己当作最重要的守护对象。不必惧怕寒冷，科学的防护就是您最温暖的铠甲。通过规律用药稳住病情，通过适度锻炼强化呼吸，通过洁净环境减少刺激，您完全可以搭建起一个稳固的“呼吸安全岛”。请相信，每一步细致的防护，都在为您积累度过寒冬的底气。身体或许需要更多的关照，但生活依然可以稳定、舒适且有质量。愿这份指南陪伴您，科学应对，从容保暖，平稳度过每一个冬日，迎接呼吸更加顺畅的明天。